Hari ini, ramai orang mempunyai rutin malam yang padat dengan aktiviti-aktiviti yang mungkin tidak sesuai atau tidak efektif. Malas untuk memulakan hari baru dengan suasana baik dan sihat adalah satu hal, tetapi masih ada beberapa kesilapan yang sering dilakukan oleh ramai orang dalam rutin malam mereka yang dapat membawa kesan negatif kepada kesihatan dan produktiviti mereka.
1. Mendengar Selepas Melepaskan Diriku Dari Kerja
Banyak orang terbiasa mendengar muzik atau video selepas melepaskan diri dari kerja. Sambil menonton filem atau mendengar muzik, mereka akan makan makanan ringan seperti nasi lemak atau pizza. Ini adalah satu kesilapan yang sering dilakukan kerana mereka akan menjadi berat badan dalam waktu yang singkat. Selain itu, pilihan makanan sedemikian juga kurang berkhasiat dan boleh membawa kesan negatif kepada kesihatan hati dan pencernaan.
2. Menghadiri Komuniti Media Sosial yang Tidak Produktif
Komuniti media sosial seperti TikTok atau Instagram sering dijadikan sebagai sumber keseronokan pada malam hari. Akan tetapi, jika digunakan secara berlebihan, ia boleh merosakkan kesihatan mental dan mata. Orang mungkin akan memantau aktiviti orang lain di media sosial dan mengalami tekanan untuk mencapai paras tertinggi dalam kehidupan yang mereka fikirkan. Ia juga boleh membawa kepada rasa bersedih, kebencian, dan kemurungan.
3. Bermain Video Permainan yang Tidak Bijak
Sekarang ini, video permainan semakin popular kerana mudah untuk dimainkan dan menyeronokkan. Akan tetapi, ramai orang cenderung untuk bermain terlalu lama dan tidak mengawal jangka masa main yang dilakukan oleh mereka. Ini membawa kepada penurunan produktiviti, kebanyakan jam yang tidak pernah dimanfaatkan dengan sebaiknya, dan gangguan tidur.
4. Kegagalan Mencari Tidur yang Cepat
Tidur yang cepat adalah perkara yang sangat penting untuk kesihatan mental dan fizikal. Akan tetapi, bermacam-macam gangguan malam seperti penggunaan smartphone, lampu sambut dan makanan yang banyak dapat memaksa otot badan kita tidak mudah terlelap dan tidur sehingga tidak dapat mencapai rasa lemah tubuh badan. Oleh itu, pentinglah mencari tempat yang selesa dan kawalan suhu yang selesa untuk tidur pada malam hari.
Dalam kesimpulannya, malam hari perlu didedikasikan untuk kegiatan yang positif dan sihat. Membiasakan diri dengan rutin malam yang sihat dapat membantu meningkatkan kesihatan mental dan fizikal, serta meningkatkan produktiviti dan motivasi kita.